혈액 순환 불량시의 증상 혈액 순환 불량시의 증상
혈액 속에는 생존에 필요한 산소와 영양분이 포함되어 있습니다. 그리고 심장은 수축과 이완 작용을 통해서 혈액을 내뿜고 전신의 장기나 조직, 근육 등으로 보내는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 혈류가 원활하게 흐르지 못하면 여러 가지 이상 증상이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환이 안 될 때 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 혈액이 잘 흐르지 않게 되는 이유부터 알아 볼 필요가 있습니다. 여러 가지 요인이 있지만 그중에 대표적인 것이 잘못된 식습관입니다. 그러니까 기름진 음식이나 고지방, 고탄수화물처럼 콜레스테롤과 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹게 되면 혈관 내벽에 지질이 쌓이게 됩니다. 이게 혈관을 좁게 만들고 혈류를 방해하는 거죠. 혈액 속에는 생존에 필요한 산소와 영양분이 포함되어 있습니다. 그리고 심장은 수축과 이완 작용을 통해서 혈액을 내뿜고 전신의 장기나 조직, 근육 등으로 보내는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 혈류가 원활하게 흐르지 못하면 여러 가지 이상 증상이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환이 안 될 때 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 혈액이 잘 흐르지 않게 되는 이유부터 알아 볼 필요가 있습니다. 여러 가지 요인이 있지만 그중에 대표적인 것이 잘못된 식습관입니다. 그러니까 기름진 음식이나 고지방, 고탄수화물처럼 콜레스테롤과 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹게 되면 혈관 내벽에 지질이 쌓이게 됩니다. 이게 혈관을 좁게 만들고 혈류를 방해하는 거죠.
이렇게 혈액이 잘 흐르지 않게 되면 혈전이라는 피가 굳어진 덩어리가 생성될 수도 있습니다. 이 혈전이 심장 혈관을 막으면 심근경색으로 심정지가 올 수 있고 뇌혈관을 막을 경우에는 뇌졸중이 와서 목숨을 앗아갈 수도 있습니다. 그렇기 때문에 평소에도 혈관 청소에 좋은 음식을 자주 먹거나 운동을 통해서 이를 방지할 필요가 있습니다. 아래 항목은 혈액 순환이 나쁠 때의 증상을 정리한 것입니다. 물론 여러 가지 증상이 나타나지만 그중에서도 대표적인 것 7가지를 간략하게 요약을 해봤습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용이 많이 있다면 조만간 병원에 내원해 혈압 측정이나 혈액 검사를 비롯한 다양한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 1. 피로감 이렇게 혈액이 잘 흐르지 않게 되면 혈전이라는 피가 굳어진 덩어리가 생성될 수도 있습니다. 이 혈전이 심장 혈관을 막으면 심근경색으로 심정지가 올 수 있고 뇌혈관을 막을 경우에는 뇌졸중이 와서 목숨을 앗아갈 수도 있습니다. 그렇기 때문에 평소에도 혈관 청소에 좋은 음식을 자주 먹거나 운동을 통해서 이를 방지할 필요가 있습니다. 아래 항목은 혈액 순환이 나쁠 때의 증상을 정리한 것입니다. 물론 여러 가지 증상이 나타나지만 그중에서도 대표적인 것 7가지를 간략하게 요약을 해봤습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용이 많이 있다면 조만간 병원에 내원해 혈압 측정이나 혈액 검사를 비롯한 다양한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 1. 피로감
일단 만성적인 피로감을 느끼실 수 있습니다. 앞에서도 말씀드렸듯이 혈액 속에는 여러 가지 영양분이 들어 있어서 이것들이 각 장기나 조직에 제대로 공급되어야 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그런데 혈관이 좁아지거나 혈전이 생성이 돼서 혈류 공급에 지장이 생긴 경우에 영양분 전달이 원활하게 안 되고 식사를 왕성하게 하는데도 피로감을 많이 느끼는 것입니다. 2. 근육통과 관절통 없이 만성적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 앞에서도 말씀드렸듯이 혈액 속에는 여러 가지 영양분이 들어 있어서 이것들이 각 장기나 조직에 제대로 공급되어야 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그런데 혈관이 좁아지거나 혈전이 생성이 돼서 혈류 공급에 지장이 생긴 경우에 영양분 전달이 원활하게 안 되고 식사를 왕성하게 하는데도 피로감을 많이 느끼는 것입니다. 2. 근육통과 관절통
또 다른 혈액순환이 안 될 때의 증상은 전신의 근육이 쑤시거나 무릎, 어깨 등의 관절이 아프거나 하는 것입니다. 이런 현상은 고령일수록 더욱 두드러지게 나타납니다. 근육도 에너지를 잘 공급받아야 유지가 되고 힘을 잘 낼 수가 있는 거죠. 만약 영양공급이 잘 되지 않아 근력이 위축되거나 근육량이 감소할 경우 관절이 받는 부담이 그만큼 커지고 관절통도 증가할 수 있습니다. 3. 숨이 찬 증상 또 다른 혈액순환이 안 될 때의 증상은 전신의 근육이 쑤시거나 무릎, 어깨 등의 관절이 아프거나 하는 것입니다. 이런 현상은 고령일수록 더욱 두드러지게 나타납니다. 근육도 에너지를 잘 공급받아야 유지가 되고 힘을 잘 낼 수가 있는 거죠. 만약 영양공급이 잘 되지 않아 근력이 위축되거나 근육량이 감소할 경우 관절이 받는 부담이 그만큼 커지고 관절통도 증가할 수 있습니다. 3. 숨이 찬 증상
혈관 청소가 중요한 이유는 혈관 내벽에 지방이 쌓여 통로가 좁아지면 혈액에 의한 산소 운반이 저하되기 때문입니다. 이로 인해 신체 전반에 저산소증이 발생하여 조금만 몸을 움직여도 숨이 차거나 호흡이 가빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 만약에 예전에는 그렇지 않았는데 계단을 한 층만 올라가도 숨을 헐떡이게 한다든지 조금만 달려도 호흡이 가빠졌다든지 하면 혈관 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 물론 호흡곤란은 폐나 기관지 질환에 의해서도 생길 수 있기 때문에 검사를 통해서 정확한 원인을 밝혀내야 합니다. 4. 잦은 두통 혈관 청소가 중요한 이유는 혈관 내벽에 지방이 쌓여 통로가 좁아지면 혈액에 의한 산소 운반이 저하되기 때문입니다. 이로 인해 신체 전반에 저산소증이 발생하여 조금만 몸을 움직여도 숨이 차거나 호흡이 가빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 만약에 예전에는 그렇지 않았는데 계단을 한 층만 올라가도 숨을 헐떡이게 한다든지 조금만 달려도 호흡이 가빠졌다든지 하면 혈관 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 물론 호흡곤란은 폐나 기관지 질환에 의해서도 생길 수 있기 때문에 검사를 통해서 정확한 원인을 밝혀내야 합니다. 4. 잦은 두통
머리가 자주 아프고 어지럽거나 집중력, 기억력 같은 뇌 기능이 떨어진 것 같다면 이것도 혈액순환이 안 될 때 증상 중 하나일 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류량이 적어져서 두통이 자주 생기는데요. 이때 두통약을 복용하는 것은 일시적으로 통증을 잊게 할 수는 있지만 근본적인 치료는 되지 않습니다. 따라서 반복되는 두통에 대해서는 꼭 진찰을 받아 보시기 바랍니다. 5. 손발 저림이나 수족냉증 머리가 자주 아프고 어지럽거나 집중력, 기억력 같은 뇌 기능이 떨어진 것 같다면 이것도 혈액순환이 안 될 때 증상 중 하나일 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류량이 적어져서 두통이 자주 생기는데요. 이때 두통약을 복용하는 것은 일시적으로 통증을 잊게 할 수는 있지만 근본적인 치료는 되지 않습니다. 따라서 반복되는 두통에 대해서는 꼭 진찰을 받아 보시기 바랍니다. 5. 손발 저림이나 수족냉증
손과 발이 특히 차고 자주 저리는 증상이 있다면 이것도 혈관 청소가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안 된다는 것은 심장도 충분한 영양분을 공급받지 못한다는 뜻이고, 이로 인해 혈액을 내뿜는 펌프 기능도 약해집니다. 그래서 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 손발에 혈류가 잘 도달하지 못해 수족냉증이 생기거나 저림 증상이 나타나는 것입니다. 6. 하지 부종 손과 발이 특히 차고 자주 저리는 증상이 있다면 이것도 혈관 청소가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안 된다는 것은 심장도 충분한 영양분을 공급받지 못한다는 뜻이고, 이로 인해 혈액을 내뿜는 펌프 기능도 약해집니다. 그래서 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 손발에 혈류가 잘 도달하지 못해 수족냉증이 생기거나 저림 증상이 나타나는 것입니다. 6. 하지 부종
다리가 자주 붓기도 합니다. 혈액은 중력의 영향을 받아 아래로 가라앉으려는 성질이 있습니다. 그런데 혈관이 건강하다면 이를 충분히 극복해서 혈액을 위로 보낼 수가 있습니다. 반대로 다리와 다리가 잘 붓는다는 것은 피를 위로 올리는 정맥 혈관의 기능이 감소했다는 것을 의미합니다. 7. 면역력 저하 다리가 자주 붓기도 합니다. 혈액은 중력의 영향을 받아 아래로 가라앉으려는 성질이 있습니다. 그런데 혈관이 건강하다면 이를 충분히 극복해서 혈액을 위로 보낼 수가 있습니다. 반대로 다리와 다리가 잘 붓는다는 것은 피를 위로 올리는 정맥 혈관의 기능이 감소했다는 것을 의미합니다. 7. 면역력 저하
마지막으로 알려드리는 혈액순환이 안 좋을 때의 증상은 면역력이 떨어지는 것입니다. 이것은 당연한 결과입니다. 신체 전반에 영양 공급이 충분히 이루어지지 않았기 때문입니다. 우리 몸의 면역체계가 무너지면 외부에서 세균이나 바이러스가 침투했을 때 이를 제대로 방어하지 못합니다. 따라서 감기나 구내염과 같은 가벼운 질환부터 대상포진, 폐렴, 결핵 등의 심각한 질환까지 쉽게 걸릴 수 있습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 음식과 운동 마지막으로 알려드리는 혈액순환이 안 좋을 때의 증상은 면역력이 떨어지는 것입니다. 이것은 당연한 결과입니다. 신체 전반에 영양 공급이 충분히 이루어지지 않았기 때문입니다. 우리 몸의 면역체계가 무너지면 외부에서 세균이나 바이러스가 침투했을 때 이를 제대로 방어하지 못합니다. 따라서 감기나 구내염과 같은 가벼운 질환부터 대상포진, 폐렴, 결핵 등의 심각한 질환까지 쉽게 걸릴 수 있습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 음식과 운동
그렇다면 막히거나 좁아진 혈관을 다시 정상으로 되돌리기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 물론 가장 해야 할 일은 병원에서 의학적 치료를 받는 것입니다. 다만 재발 방지 및 관리를 위해서는 환자 스스로의 일상 속에서 꾸준한 관리를 해주어야 하는데 말입니다. 이를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식습관을 개선하는 것입니다. 우선 기름지고 지방이 많은 음식은 가급적 자제해 주는 것이 좋습니다. 대신 물을 자주 마셔주고 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소류도 매일 먹어주도록 합니다. 특히 혈액순환에 좋은 음식을 잘 섭취하면 도움이 될 수 있거든요. 몇 가지 나열해 보면 콩, 생강, 부추, 당근, 홍삼, 카레, 키위 후르츠, 사과, 양배추와 고구마와 현미와 각종 견과류 등이 있습니다. 이 요리들을 하나만 특정해서 먹는 것보다는 골고루 잘 섭취하는 것이 좋은 것 같습니다. 그렇다면 막히거나 좁아진 혈관을 다시 정상으로 되돌리기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 물론 가장 해야 할 일은 병원에서 의학적 치료를 받는 것입니다. 다만 재발 방지 및 관리를 위해서는 환자 스스로의 일상 속에서 꾸준한 관리를 해주어야 하는데 말입니다. 이를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식습관을 개선하는 것입니다. 우선 기름지고 지방이 많은 음식은 가급적 자제해 주는 것이 좋습니다. 대신 물을 자주 마셔주고 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소류도 매일 먹어주도록 합니다. 특히 혈액순환에 좋은 음식을 잘 섭취하면 도움이 될 수 있거든요. 몇 가지 나열해 보면 콩, 생강, 부추, 당근, 홍삼, 카레, 키위 후르츠, 사과, 양배추와 고구마와 현미와 각종 견과류 등이 있습니다. 이 요리들을 하나만 특정해서 먹는 것보다는 골고루 잘 섭취하는 것이 좋은 것 같습니다.
또한 참치, 연어, 삼치와 같은 등푸른 생선도 혈관 청소에 좋은 음식에 해당합니다. 그 이유는 혈중 콜레스테롤과 지방 수치를 낮춰주는 오메가3가 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 따라서 이 생선들을 주 2~3회 정도 꾸준히 먹는 것이 좋고 아니면 별도의 영양제를 통해서 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 참치, 연어, 삼치와 같은 등푸른 생선도 혈관 청소에 좋은 음식에 해당합니다. 그 이유는 혈중 콜레스테롤과 지방 수치를 낮춰주는 오메가3가 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 따라서 이 생선들을 주 2~3회 정도 꾸준히 먹는 것이 좋고 아니면 별도의 영양제를 통해서 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
혈액 순환할 수 없는 경우 증세를 사전에 예방하기 위해서는 운동의 중요성도 있어야 합니다.특히 조깅이나 줄넘기, 수영과 함께 적당히 숨이 차는 운동을 주 4회 이상, 매회 30분 이상 하는 것이 좋은데요.이 같은 유산소 운동은 심장 기능을 강화시키고 혈액 순환을 크게 개선하기 때문입니다.마지막으로 정기적인 건강 검진도 중요합니다.혈액 검사 한가지만 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 협심증, 뇌졸중 등의 심각한 질병을 미리 발견하고 예방이 가능하기 때문입니다.만약 검사 결과 혈중 지방의 수치가 높으면 의사와 상담해서 필요에 따라서 약을 처방 받아 복용해야 하며 지금부터라도 혈관 청소를 위한 음식 습관 개선과 지속적인 운동을 시작하세요.혈액 순환할 수 없는 경우 증세를 사전에 예방하기 위해서는 운동의 중요성도 있어야 합니다.특히 조깅이나 줄넘기, 수영과 함께 적당히 숨이 차는 운동을 주 4회 이상, 매회 30분 이상 하는 것이 좋은데요.이 같은 유산소 운동은 심장 기능을 강화시키고 혈액 순환을 크게 개선하기 때문입니다.마지막으로 정기적인 건강 검진도 중요합니다.혈액 검사 한가지만 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 협심증, 뇌졸중 등의 심각한 질병을 미리 발견하고 예방이 가능하기 때문입니다.만약 검사 결과 혈중 지방의 수치가 높으면 의사와 상담해서 필요에 따라서 약을 처방 받아 복용해야 하며 지금부터라도 혈관 청소를 위한 음식 습관 개선과 지속적인 운동을 시작하세요.