안녕하세요 시크릿쥬쥬입니다. 열심히 생활하던 사람도 어느 순간 찾아오는 무기력함에 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있습니다. 할 일은 많은데 귀찮고 아무것도 하기 싫어지고 우울하고 무기력해지는 모습은 게으름의 시작이자 번아웃이 온 것일 수 있습니다. 오늘은 게으른 극복, 번아웃 극복에 대해 이야기하겠습니다. 안녕하세요 시크릿쥬쥬입니다. 열심히 생활하던 사람도 어느 순간 찾아오는 무기력함에 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있습니다. 할 일은 많은데 귀찮고 아무것도 하기 싫어지고 우울하고 무기력해지는 모습은 게으름의 시작이자 번아웃이 온 것일 수 있습니다. 오늘은 게으른 극복, 번아웃 극복에 대해 이야기하겠습니다.
게으름과 불태움은 우울증의 시작일지도 모릅니다. 평소 열심히 생활하던 사람에게 자주 찾아오는 증상으로 항상 바쁘게 살던 사람이 어느 순간 무기력해지고 자신감과 자존감이 떨어져 아무것도 하기 싫어질 수 있습니다. 게으름과 불태움은 우울증의 시작일지도 모릅니다. 평소 열심히 생활하던 사람에게 자주 찾아오는 증상으로 항상 바쁘게 살던 사람이 어느 순간 무기력해지고 자신감과 자존감이 떨어져 아무것도 하기 싫어질 수 있습니다.
이런 증상이 있을 때 조금 있으면 좋아질 것이다, 너무 정신없이 살았나 하고 방치하는 것은 해결 방법이 될 수 없습니다. 무기력하고 우울하고 나태함이 심해지는 증상으로 병원을 방문하더라도 심각한 상황이 아니라면 별 해결책이 없어 도움이 되지 않을 수 있습니다. 어느 순간 다가올 게으름 극복 번아웃 극복을 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다. 사람마다 성격이 다르듯이 성격에 따라 아무리 심한 스트레스도 쉽게 이겨내는 사람이 있고 아주 작은 스트레스도 큰 죄를 지은 것처럼 자신을 탓하고 우울해하는 사람이 있습니다. 이런 증상이 있을 때 조금 있으면 좋아질 것이다, 너무 정신없이 살았나 하고 방치하는 것은 해결 방법이 될 수 없습니다. 무기력하고 우울하고 나태함이 심해지는 증상으로 병원을 방문하더라도 심각한 상황이 아니라면 별 해결책이 없어 도움이 되지 않을 수 있습니다. 어느 순간 다가올 게으름 극복 번아웃 극복을 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다. 사람마다 성격이 다르듯이 성격에 따라 아무리 심한 스트레스도 쉽게 이겨내는 사람이 있고 아주 작은 스트레스도 큰 죄를 지은 것처럼 자신을 탓하고 우울해하는 사람이 있습니다.
완벽주의적인 성격이나 기본적으로 게으른 성격, 에너지가 적은 내성적인 사람의 경우 우울증이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 외부의 자극보다는 본인 안에서 일어나는 스트레스나 자책 등으로 인해 우울증이 심해질 수 있습니다. 본인의 내부 문제가 아닌 외부 문제로 인한 우울증은 외부 환경이 바뀌지 않으면 극복하기 어렵습니다. 외부 환경이 끊임없이 스트레스를 주고 우울하게 만들기 때문에 환경적인 변화가 크게 일어나지 않는다면 본인 스스로 극복하기에는 많은 어려움이 따릅니다. 완벽주의적인 성격이나 기본적으로 게으른 성격, 에너지가 적은 내성적인 사람의 경우 우울증이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 외부의 자극보다는 본인 안에서 일어나는 스트레스나 자책 등으로 인해 우울증이 심해질 수 있습니다. 본인의 내부 문제가 아닌 외부 문제로 인한 우울증은 외부 환경이 바뀌지 않으면 극복하기 어렵습니다. 외부 환경이 끊임없이 스트레스를 주고 우울하게 만들기 때문에 환경적인 변화가 크게 일어나지 않는다면 본인 스스로 극복하기에는 많은 어려움이 따릅니다.
운동.
내부의 영향으로 인한 우울증이 시작되면 먼저 운동을 시작해 보세요. 우울증을 앓고 계신 분들은 게으르고 게으른 것이 아니라 움직일 에너지가 없어서 내려가는 경우가 많습니다. 움직일 에너지도 없는데 운동을 하라고 하다니 말도 안 된다고 생각할 수 있지만 격렬한 운동이 아니라 산책이나 걷기, 스트레칭 등 사소한 운동부터 시작하면 활력이 증가할 수 있습니다. 내부의 영향으로 인한 우울증이 시작되면 먼저 운동을 시작해 보세요. 우울증을 앓고 계신 분들은 게으르고 게으른 것이 아니라 움직일 에너지가 없어서 내려가는 경우가 많습니다. 움직일 에너지도 없는데 운동을 하라고 하다니 말도 안 된다고 생각할 수 있지만 격렬한 운동이 아니라 산책이나 걷기, 스트레칭 등 사소한 운동부터 시작하면 활력이 증가할 수 있습니다.
본인의 몸과 체력에 부담이 없는 운동을 시작하는 것이 좋고, 만약 혼자 운동을 하기 어려울 정도로 의욕이 생기지 않는다면 트레이너의 도움을 받아 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정확한 자세와 부담 없는 운동을 돕고 옆에서 끝없이 응원해주는 트레이너와 함께라면 응원 메시지를 통한 힘을 얻을 수 있을 것입니다. 본인의 몸과 체력에 부담이 없는 운동을 시작하는 것이 좋고, 만약 혼자 운동을 하기 어려울 정도로 의욕이 생기지 않는다면 트레이너의 도움을 받아 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정확한 자세와 부담 없는 운동을 돕고 옆에서 끝없이 응원해주는 트레이너와 함께라면 응원 메시지를 통한 힘을 얻을 수 있을 것입니다.
운동 중에 생성되는 호르몬은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주고 꾸준히 진행되면서 성취감도 느낄 수 있고 정신적으로도 긍정적인 영향을 줍니다. 건강해지기 위해서는 매일 30분 정도 운동을 하는 것이 가장 좋다는 이유가 있기 때문에 의욕이 없고 내려갈수록 1일 1회 산책이라도 해보시기 바랍니다. 완벽주의적인 성격으로 마음대로 진행되지 않는 일과로 인해 스트레스를 받고 힘들어한다면 최소한의 규칙을 정해 작은 것에서 성취감을 느끼는 것도 많은 도움이 됩니다. 운동 중에 생성되는 호르몬은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주고 꾸준히 진행되면서 성취감도 느낄 수 있고 정신적으로도 긍정적인 영향을 줍니다. 건강해지기 위해서는 매일 30분 정도 운동을 하는 것이 가장 좋다는 이유가 있기 때문에 의욕이 없고 내려갈수록 1일 1회 산책이라도 해보시기 바랍니다. 완벽주의적인 성격으로 마음대로 진행되지 않는 일과로 인해 스트레스를 받고 힘들어한다면 최소한의 규칙을 정해 작은 것에서 성취감을 느끼는 것도 많은 도움이 됩니다.
나를 위한 루틴 나를 위한 루틴
특히 육아를 담당하는 부모의 경우 아이들에게 많은 에너지를 소모하기 때문에 다른 곳에 쓸 에너지가 없어 우울증을 경험한 적이 종종 있습니다. 뜻대로 되지 않는 육아 중에 적어도 자신을 위한 루틴이나 규칙을 정해 진행해 가면 많은 도움이 됩니다. 아주 사소한 일이라도 내가 원하는 것을 정하고 하나씩 이루면 많은 도움이 될 것 같아요. 자기 통제 아래서 움직이고 있다는 안정감을 느끼고 싶다면 매일 반복하는 것 중 하나를 정해 지키는 것이 좋고, 너무 무리한 계획은 더 큰 부담감만 생길 수 있습니다. 특히 육아를 담당하는 부모의 경우 아이들에게 많은 에너지를 소모하기 때문에 다른 곳에 쓸 에너지가 없어 우울증을 경험한 적이 종종 있습니다. 뜻대로 되지 않는 육아 중에 적어도 자신을 위한 루틴이나 규칙을 정해 진행해 가면 많은 도움이 됩니다. 아주 사소한 일이라도 내가 원하는 것을 정하고 하나씩 이루면 많은 도움이 될 것 같아요. 자기 통제 아래서 움직이고 있다는 안정감을 느끼고 싶다면 매일 반복하는 것 중 하나를 정해 지키는 것이 좋고, 너무 무리한 계획은 더 큰 부담감만 생길 수 있습니다.
실패했다는 좌절과 자책보다는 계속 내 기분을 좋게 유지하기 위해 많은 노력을 하는 것이 중요합니다. 본인이 가장 좋아하는 걸 하나씩 하면서 긍정적인 마인드로 오늘은 괜찮았다, 내일도 괜찮은 것 같다. ‘오늘은 잘 살았다, 내일은 더 잘 살겠다’ 등 거울 속 내 모습을 보면서 희망찬 메시지를 전하는 것도 큰 도움이 됩니다. 나태 극복 번아웃 극복을 위해 오늘 하루 열심히 생활하시는 분들께 많은 도움이 되길 바랍니다. 실패했다는 좌절과 자책보다는 계속 내 기분을 좋게 유지하기 위해 많은 노력을 하는 것이 중요합니다. 본인이 가장 좋아하는 걸 하나씩 하면서 긍정적인 마인드로 오늘은 괜찮았다, 내일도 괜찮은 것 같다. ‘오늘은 잘 살았다, 내일은 더 잘 살겠다’ 등 거울 속 내 모습을 보면서 희망찬 메시지를 전하는 것도 큰 도움이 됩니다. 나태 극복 번아웃 극복을 위해 오늘 하루 열심히 생활하시는 분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.